ТОП мега простых правил, как перейти на правильное питание

Полноценное питание ─ просто и легко. Достаточно отыскать замену некоторым продуктам и немного изменить свои пищевые привычки. Это гораздо проще, чем может показаться. Так сообщает информационный портал 1rr, посвященный новостям.

Как просто перейти на правильное питание: советы помогут реально стать стройнее

Основный прием пищи — завтрак

В начале дня наша пищеварительная система работает на полную мощность, позволяя легко переварить все употребленные продукты. Обычно этот процесс занимает около 6 часов. То есть, если вы завтракаете в 8 утра, к 14:00 все пищевые вещества уже будут усвоены, и пищеварительная система снова будет готова к активной работе. Однако на этом этапе активность ее снижается на 20%, и переваривание продуктов занимает около 8 часов, так что окончательное усвоение пищи происходит только к 22:00 вечера.

Начиная с 18-19 часов после полудня активность пищеварительной системы снижается еще на 60% из-за усталости, связанной с непрерывной работой весь день, и процесс переваривания продлевается на целых 12 часов. Следовательно, пища, употребленная во время ужина, будет перевариваться уже во время сна. Это приводит к тому, что пищеварительная система не может полностью отдохнуть, и на следующий день вы можете почувствовать плохое самочувствие утром, общую усталость, а также накопление жира от съеденной пищи. Не зря говорят, что завтрак следует съесть самому, обед разделить с другими, а ужин оставить врагу.

Пора замени сыр из коровьего молока на сыр из козьего

Прежде всего, внесение различных компонентов в ваше меню позволит приятно изменить вкус привычных блюд и сделать их еще более изысканными. Кроме того, стоит отметить, что сыр, полученный из коровьего молока, является тяжелым продуктом, который организм плохо переваривает, в то время как сыр из козьего или овечьего молока переваривается легче и организм принимает его с большей благосклонностью. В результате, ваш желудок будет вам признателен за такой выбор.

Хлеб в сторону — переходи на цельнозерновые хлебцы

Как бы заманчиво ни пах свежий хлеб из белой рафинированной муки, не поддавайтесь на эту провокацию. Помните, что он один из главных врагов стройности и сил. Покупая хлеб, обращайте внимание на его состав. В идеале белая мука не должна находится вовсе или же быть в конце списка ингредиентов. Еще лучше и вовсе перейти на хлебцы ─ менее калорийно и однозначно полезнее.

Вместо белого и молочного, темный или черный шоколад

Во-первых, данное утверждение основано на том, что шоколад с содержанием какао более 70% имеет положительное влияние на функции мозга, настроение и обладает антиоксидантными свойствами. Во-вторых, он также является менее калорийным (если выбирать вариант без фруктовых или ореховых добавок — именно такой следует выбирать), а также обычно не содержит ароматизаторов или красителей.

Вместо соусов — лимон и специи

Салат из зеленых листьев и овощей не обязательно заправлять маслом или калорийными соусами, правильное сочетание специй, сушеных трав и лимонного сока могут с легкостью все это заменить. Главное ─ найти любимое сочетание. Например так: черный перец, базилик, розмарин и лимон.

Комментировать

Расскажите, а что вы думаете об этом?

Отправить