Зимние витамины: Фрукты, которые поднимут настроение и укрепят иммунитет!

Некоторые фрукты, такие как цитрусовые, становятся доступными именно в позднюю осень и могут поддерживать наш организм зимой. Врач-диетолог Мария Брижан рассказала о преимуществах апельсинов, мандаринов, лимонов, грейпфрутов, помело и лаймов. Эти фрукты богаты витамином С, который является мощным антиоксидантом. Он укрепляет иммунитет, обладает противовоспалительными свойствами и регулирует свертываемость крови. Кроме того, витамин С способствует заживлению тканей, улучшает усвоение железа и способствует синтезу коллагена. Цитрусовые также содержат витамины группы В, калий, кальций и магний, а также являются источником пищевых волокон. Один апельсин полностью покрывает суточную потребность организма в витамине С. Об этом пишет 1rre.ru

Секреты зимнего здоровья: Фрукты с максимальным содержанием витаминов

Гранат

Гранат — это фрукт, богатый витаминами С, К и группы В, а также множеством минеральных веществ, таких как калий, железо, магний, фосфор, кальций, марганец, натрий, селен, хром, кремний, медь и цинк. Благодаря уникальным антиоксидантам эллагитаннинам, гранат обладает мощным антиоксидантным, противовоспалительным и противоопухолевым действием. Он замедляет процессы старения и оказывает положительное влияние на нервную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, гранат обладает ранозаживляющим, антигельминтным и противосудорожным эффектами. Клетчатка, содержащаяся в гранате, улучшает работу пищеварительной системы.

Хурма

Хурма является источником витамина А в форме бета-каротина, который важен для зрительной функции. Один плод хурмы обеспечивает около половины суточной нормы витамина А. Полезные для зрения вещества, такие как лютеин и зеаксантин, содержатся в кожуре хурмы. Этот фрукт также богат витамином С и витаминами группы В, которые играют ключевую роль в работе нервной системы, а также позитивно влияют на сердечно-сосудистую и пищеварительную системы. Минеральные вещества, такие как кальций, магний, йод, фосфор, марганец, калий и железо, в сочетании с клетчаткой, полифенолами и дубильными веществами, значительно увеличивают пищевую ценность хурмы. Флавоноиды, содержащиеся в хурме, обладают антиоксидантными и противодиабетическими свойствами.

Яблоки

Яблоки содержат витамины A, C, E, K и группы B, а также множество минеральных веществ, таких как калий, магний, железо и кальций. Они также богаты клетчаткой. Зимние сорта яблок, такие как Симиренко, Антоновка, Куликовское, Антей, Богатырь, Голден и Фуджи, отлично хранятся и не теряют своих полезных свойств до весны. Употребление яблок способствует укреплению иммунной системы и улучшению общего состояния здоровья.

Бананы

Бананы содержат витамин B6, который играет важную роль в функционировании нервной системы. Аминокислота триптофан, содержащаяся в бананах, является предшественником серотонина, известного как «гормон счастья». Поэтому эти фрукты способствуют улучшению настроения, памяти, внимания и сна. Витамин C, калий, магний, клетчатка и антиоксиданты, в основном катехины, оказывают положительное влияние на иммунитет, а также на работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Комментировать

Расскажите, а что вы думаете об этом?

Отправить