Больше никаких диет: эксперт рассказал, как похудеть после 40 лет и не набрать вес снова
Проблема избыточного веса является важной в современном обществе, особенно среди людей старше 40 лет. Один известный специалист в области питания разработал уникальную диетическую систему, которая поможет избавиться от лишних килограммов, связанных с возрастом. Эту информацию сообщает один из новостных сайтов, 1RR.
Как похудеть после 40 лет и не набрать вес снова — советы, которые помогут сохранить фигуру без проблем
После достижения сорока лет у женщин происходят разнообразные изменения в организме, включая замедление обмена веществ. Это часто приводит к набору лишнего веса, даже если ранее не было предрасположенности к полноте. Многие люди испытывают страх и начинают соблюдать строгие диеты или заниматься физическими упражнениями в спортзале, но это приносит только временный эффект и, в некоторых случаях, может быть вредно для организма. Однако писательница и эксперт по питанию Сэм Райс утверждает, что существует более эффективный и здоровый способ сохранить хорошую физическую форму на протяжении длительного времени в зрелом возрасте.
«Нам нужно получать больше питательных веществ при меньшем количестве калорий», — это основная идея, которую Сэм раскрывает в своей книге «Метод среднего возраста: как похудеть и чувствовать себя прекрасно после 40».
Эксперт предлагает не ограничивающую диету, а здоровую и сбалансированную систему питания, которой можно придерживаться на протяжении многих лет. Цель метода Сэм состоит в том, чтобы мягко научить женщин позитивному отношению к еде и научить их получать удовольствие от приготовления и употребления полезной и питательной пищи.
На практике «метод среднего возраста» предполагает разделение недели на так называемые «легкие» дни, когда потребление калорий ограничено до 800, и обычные дни, когда внимание уделяется не количеству калорий, а качеству пищи — она должна содержать все необходимые организму вещества, такие как белки, полезные жиры, медленные углеводы, клетчатка и витамины.
«В отличие от большинства диет, таких как интервальное голодание или низкоуглеводное питание, здесь нет строгих правил или запретных групп продуктов. В обычные дни можно даже выпить бокал вина и, при желании, съесть кусочек торта», — пишет Сэм Райс в своей статье для The Telegraph.
Для достижения быстрых результатов эксперт предлагает начать с шести «легких» дней в первую неделю, а затем постепенно сокращать их количество до трех. Трехдневный режим продолжается до тех пор, пока не будет достигнут желаемый вес. После этого можно оставить один-два «легких» дня в неделю для поддержания результата.
- 11:43 Праздник Ивана Ветхопещерника 2 мая богат на обычаи, традиции и приметы
- 11:41 В День Ивана Ветхопещерника 2 мая существует множество примет, традиций и поверья
- 11:38 Каким днем для истории России стало 2 мая: хроника прошлых лет
- 11:25 Фестиваль «Пасхальный дар» в Москве: что вас ждет на этом мероприятии?
- 11:17 Приметы и поверья на 2 мая 2024 года: как на Ивана Ветхопещерника хозяйки весну в «новину» одевали
- 11:15 Воспоминание Тайной Вечери отмечается церковью в Великий Четверг
- 11:11 Чистый четверг 2024: зачем верянам умываться серебром и что еще обязательно еще сделать
- 8:41 Поздравления с 1 мая и 9 мая в стихах понравятся каждому