Любая женщина может похудеть за неделю на 7 кг и убрать живот и ляжки

Вариантов для того, чтобы похудеть — великое множество. Каждый из методов, как правило, несёт с собой и оздоровление всего организма. Если это экспресс-диета, то сброшенный вес, как правило, в скором времени возвращается. Для того чтобы вес больше не набирался, может помочь только изменение образа жизни.

Бывает и так, что всё человек делает правильно, соблюдая все предписания и в еде, и в физических упражнениях, а достичь желаемого результата так и не удаётся.

Как похудеть за неделю на 7 кг и убрать живот и ляжки: по ряду причин похудение может оказаться невозможным

Есть целый ряд причин, по которым похудеть никак не получается:

·      с возрастом, потому что тут причина в гормональном фоне, который с годами меняется и чтобы не располнеть после 35 лет, особенно женщинам, лучше наладить питание, а не истязать себя физическими упражнениями;

·      в результате стресса. Нервозность сопровождается выработкой вещества, из-за которого на животе появляются жировые отложения;

·      из-за нарушений сна. Ночное бдение у компьютера лишает возможности похудеть. Тут тоже дело в гормонах, потому что мелатонин расщепляет жировые отложения, а он вырабатывается при нормальном режиме сна – 8-часовом;

·      из-за голодания. Если постоянно забывать позавтракать, организм может отреагировать на это отложением запасов с каждым поступлением еды;

·      из-за перекусов. Вот уж точно: хочешь как лучше, а получаешь, как всегда. Не питаясь нормально, а лишь перекусывая то орешками, то семечками, то чаем с конфеткой, и радуясь, что сбрасывает таким образом килограммы, на самом деле человек вес набирает;

·      из-за рациона. Если в диете допускается молоко и мясо, то они должны быть нежирными, иначе всё сало тут же отложится на ляжках и на животе;

·      из-за гормональных препаратов. Если принимать их не под наблюдением врача, это приведёт к набору веса;

·      из-за веры в химию. Супертаблетки и фиточай способны полностью разбалансировать метаболизм, в результате сброшенный вес наберётся гораздо быстрее, чем был сброшен;

·      из-за мотивации. Кто не верит в успех, тот никогда не похудеет;

·      из-за генетики. Если фигура грушевидная – похудеть легко, а если в форме яблока – очень сложно.

Как похудеть за неделю на 7 кг и убрать живот и ляжки: желанию похудеть должно предшествовать здоровое питание

Специалисты рекомендуют начинать похудение с похода к врачу. Нужно сдать все анализы и убедиться, что нет заболеваний, способных препятствовать похудению.

Затем, если всё в порядке, нужно посетить диетолога. Необходимо выяснить, как обстоит дело с гормональным фоном и с обменными процессами и потом уже думать об эффективной программе похудения.

Можно также и без посещения медиков просто взять себя в руки и перейти к здоровому образу жизни. Не до фанатизма, но меньше употреблять алкоголя и меньше курить – это реально сделать.

Для эффективного похудения на 7 кг за 1 неделю, можно выбрать любой вариант:

Яблочный

Монодиета на яблоках. Пара килограмм уйдёт уже в первый день. 1,5 кг яблок в день.

Кефирный

1,5 л 1% кефира в день и так неделю. Если очень голодно, плюс ещё 400 г (овощи или белок).

Кето-диетный

Отличная безуглеводная диета, но строгая. Просто уменьшается потребление углеводов – допускается 40 г в день. Ни сладкого, ни выпечки, ни каш, ни картофеля. Но не голодать: есть рыбные, овощные блюда, сыры, фрукты.

Японский

Утром обязательно крепкий кофе, а потом весь день — очень скудное питание.

Как похудеть за неделю на 7 кг и убрать живот и ляжки: наиболее эффективной будет диета в паре с физическими упражнениями

Если женщина полностью здорова и хочет похудеть, она может в течение недели употреблять одну воду с минимальным количеством продуктов, фактически голодая. Спортом заниматься во время голодания нельзя.

Следует учесть, что до того, как сесть на диету, организм следует подготовить путём изменения рациона. Нет: фастфудам, жирной пище, соусам, сладостям и газировке. Так организму проще будет перенести диету.

При любой диете важно пить воду – столько, сколько требует организм. Наиболее эффективной диета окажется в совмещении с посильными тренировками в фитнесс-клубе, где нагрузку подберёт тренер.

Тренировки помогут не с первого раза, а если они станут регулярными. Хотя бы 1 час тренировок в 2 дня – оптимальный вариант.

Чтобы процесс жиросжигания нормализовался, после выхода с диеты, в рационе постоянно должны присутствовать белки, грейпфрут, блюда с имбирем и с грецкими орехами.

Можно делать спортивные упражнения и дома, но поблажки себе не давать и выкладываться полностью. А в течение дня полезно время от времени делать такое упражнение: то напрячь мышцы живота, то расслабить, и так несколько раз – пока не надоест.

Если удалось сбросить большой вес и обвисла кожа, не обойтись и без услуг массажиста. Массаж следует делать со специальным моделирующим кремом. Лучшие из них: с корицей, с кофе или с перцем – эффект от них просто поражает.

Комментировать

Расскажите, а что вы думаете об этом?

Отправить