Точно до грамма: как и когда правильно вставать на весы

Взвешивание – это процедура, требующая определенных навыков и соблюдения правил для достижения наиболее точных результатов. Просто становиться на весы по желанию не является эффективным подходом. Хотя плюс-минус вес будет определен, однако могут возникнуть погрешности, которые в некоторых случаях могут иметь значительное значение. Например, у беременных женщин каждый дополнительный грамм может указывать на наличие патологического прироста в весе. Елена Белкина, нутрициолог, поделилась информацией о том, какие факторы необходимо учитывать для достижения точных результатов при взвешивании. Эту информацию сообщает новостной сайт 1rr.

Как и когда правильно вставать на весы: четкая инструкция от специалиста

Для избежания шатания и искажений, необходимо размещать весы на ровной и твердой поверхности. Поэтому не рекомендуется устанавливать их на ковер или неровный линолеум.

При взвешивании следует равномерно распределить свой вес, стараясь встать на середину измерительного устройства и не двигаться во время процесса. Желательно взвешиваться без обуви.

Также следует учитывать женский цикл, поскольку в этот период может наблюдаться задержка жидкости в организме в виде отеков, что может привести к увеличению веса. Поэтому рекомендуется либо избегать взвешиваний в такой период, либо учитывать этот фактор при интерпретации результатов.

Для получения максимально точного результата, лучше всего взвешиваться утром натощак. Перед процедурой также рекомендуется посетить туалет и опорожнить мочевой пузырь. Это поможет избавиться от ненужных излишков и получить более точный результат.

При выборе одежды для взвешивания, лучше всего выбирать легкое белье или вообще не носить одежду. Даже небольшой кусочек ткани может искажать результат.

Частота взвешивания зависит от ваших целей. Если это простой контроль веса, то достаточно взвешиваться раз в неделю или месяц.

Если вы проводите программу коррекции веса и стремитесь достичь желаемых результатов, то рекомендуется взвешиваться ежедневно. При этом важно не только регулярность, но и проводить процедуру в одно и то же время, чтобы отслеживать динамику изменений.

Обязательно веди дневник питания — эксперт

Дневник питания — это запись и отслеживание всех продуктов питания и напитков, которые вы употребляете в течение дня или определенного периода времени. В дневнике питания обычно указывается тип и количество пищи, время приема пищи и дополнительные сведения, такие как калорийность или содержание белка, жира и углеводов. Дневник питания может быть полезным инструментом для тех, кто стремится следить за своим питанием, контролировать вес или улучшить свое общее здоровье и благополучие.

Комментировать

Расскажите, а что вы думаете об этом?

Отправить