Как побороть осеннюю депрессию

Осеннее ненастье Осеннее ненастье

Осенью многие люди испытывают недомогание, в особенности женщины. Это вызвано дефицитом витаминов, тепла и солнечного света.

Врачи утверждают, что при солнечном голодании понижается сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, а именно к гриппу, отмечаются перепады настроения, понижается работоспособности, возникают апатия, заторможенность, бессонница. Снижение солнечного света приводит к повышенному образованию в организме мелатонина, который способствует появлению депрессии.

Самый лучший метод борьбы с этим явлением – гелиотерапия - воздействие солнечными лучами в лечебных и профилактических целях.  Ее можно проводить в солярии. Но перед тем, как туда отправиться, следует проконсультироваться с врачом. Искусственное солнце  может иногда вызвать обострение некоторых заболеваний.

Осенью рекомендуется посещать солярий 1 раз в неделю по 5-10 минут, длительность этой процедуры зависит от типа кожи и мощности аппарата. Следует использовать солнцезащитные средства, а после солярия не принимать душ около двух часов.

 Беременным женщинам и кормящим матерям эту процедуру проводить не следует.

Солнечный голод можно победить соблюдение режима дня, физическими упражнениями, находясь во время тренировки у окна. Уменьшение светового дня, серые краски могут вызвать депрессию.

 Поэтому нужно по максимуму использовать  светлое время суток, чаще выходить на улицу. Рабочее место лучше обустроить возле окна. Осенью в одежде рекомендуется выбирать яркие цвета. 

По материалам РБК.


09 Ноября 2011 12:37
Источник: 1rre.ru

Читайте также:





Архив новостей