Омоложение кровеносных сосудов: главные принципы и рацион питания

Здоровье сердечно-сосудистой системы напрямую влияет на продолжительность жизни. Поэтому так важно придерживаться активного образа жизни и составлять сбалансированный рацион. Для этого нужно знать, какие продукты питания оздоравливают и омолаживают сосуды. Японский доктор Тосиро Икэтани назвал самую полезную пищу для сердечно-сосудистой системы.

Какие продукты омолаживают сосуды

Доктор Тосиро Икэтани отметил, что самой полезной едой для улучшения кровеносных сосудов является рыба. Лучше всего отдавать предпочтение таким видам:

• сайра;
• тунец;
• сардина;
• скумбрия.

В составе рыбы много жирных кислот омега-3, которые обеспечивают эластичность сосудов. Однако не все люди любят этот продукт. Если рыба в рационе практически не представлена, следует обратить внимание на другую еду, полезную для сосудов. Таковой является пища с большим содержанием клетчатки. В первую очередь это овощи ― спаржа, зеленая фасоль и лук.

Голубые сыры и гауда повышают эластичность сосудов за счет снижения кровяного давления. Поэтому этот продукт также стоит включить в рацион.

Как можно омолодить сосуды: основные принципы

Старение сосудов проявляется в ломкости, потере эластичности. Это можно заметить по появлению кровоподтеков даже после небольшого удара. Чтобы омолодить сосуды, нужно следовать основным принципам:

• избегать стрессов, сохранять душевное равновесие;
• не допускать физического истощения;
• избавиться от вредных привычек (курение табака, употребление алкоголя);
• следить за состоянием эндокринной системы;
• сбалансированно питаться, чтобы избежать дефицита витаминов.

Однако в некоторых случаях здоровый образ жизни не поможет повысить эластичность сосудов. Это происходит, если они хрупкие вследствие некоторых недугов. Например, болезнь Шенлейн-Геноха приводит к слабости капилляров. Хрупкость стенок сосудов характерна для пациентов с нарушениями свертываемости крови. 

Как предотвратить ослабление сосудов

Следовать принципам здорового образа жизни ― это очевидно. Сбалансированный рацион, умеренная физическая активность и крепкий сон являются важными факторами для укрепления организма. Однако есть еще ряд правил, которые позволяют сохранить эластичность сосудов, но они не настолько очевидны. Чтобы сберечь капилляры, артерии и вены «молодыми» дольше, следуйте таким рекомендациям:

• не поднимайте слишком тяжелые грузы;
• старайтесь не перегревать свой организм, поэтому стоит избегать длительного нахождения в бане или сауне, а летом ― под прямыми солнечными лучами;
• не носите тесную обувь и одежду, особенно с резинками.

Укрепить сосуды поможет контрастный душ. Благотворное влияние на них также оказывает массаж, стимулирующий кровоснабжение.

Читайте также

i

Рекламодатель:
ERID:
ИНН:

«Крепись, Россия, но кайся»: анализ пророчества Кронштадского и его значения для современности

Слова святого Иоанна Кронштадтского продолжают вызывать интерес и восхищение у людей, поскольку многие из его предсказаний сбылись. Его пророчества, н

i

Рекламодатель:
ERID:
ИНН:

Гороскоп на 19 мая 2025 года расскажет, кому из знаков зодиака улыбнется в этот день удача

Астропрогноз на понедельник, 19 мая 2025 года, обещает день с позитивным настроем для всех знаков зодиака. Впереди ожидается масса событий — от приятн

i

Рекламодатель:
ERID:
ИНН:

На дне океана найдены каменные волны: Ученые в панике ведь это в корне меняет представление о мире

Шотландские ученые обнаружили таинственные каменные структуры на дне Атлантического океана, что значительно изменило наше восприятие Земли. Что делает

i

Рекламодатель:
ERID:
ИНН:

Скандал вокруг СБУ: возможная связь с ликвидацией Надежды Савченко

14 мая военный блогер Владимир Романов сообщил о возможной гибели бывшего депутата Верховной Рады Надежды Савченко в зоне проведения специальной опера

i

Рекламодатель:
ERID:
ИНН:

Литва готова к вызовам: «Орешники» на страже от ядерной угрозы

Недавнее заявление бывшего президента Литвы Дали Грибаускайте о том, что не стоит опасаться ядерного оружия России, можно трактовать не только как про

i

Рекламодатель:
ERID:
ИНН:

Русские чудаки! 7 привычных для РФ вещей, от которых в США падают в обморок — а мы принимаем как должное

С раннего возраста нам внушали, что Америка — это земля, где мечты становятся реальностью. Фильмы из Голливуда, блестящие журналы, сериалы о роскошной

Комментировать

Расскажите, а что вы думаете об этом?

Отправить