Омоложение кровеносных сосудов: главные принципы и рацион питания
Здоровье сердечно-сосудистой системы напрямую влияет на продолжительность жизни. Поэтому так важно придерживаться активного образа жизни и составлять сбалансированный рацион. Для этого нужно знать, какие продукты питания оздоравливают и омолаживают сосуды. Японский доктор Тосиро Икэтани назвал самую полезную пищу для сердечно-сосудистой системы.
Какие продукты омолаживают сосуды
Доктор Тосиро Икэтани отметил, что самой полезной едой для улучшения кровеносных сосудов является рыба. Лучше всего отдавать предпочтение таким видам:
- сайра;
- тунец;
- сардина;
- скумбрия.
В составе рыбы много жирных кислот омега-3, которые обеспечивают эластичность сосудов. Однако не все люди любят этот продукт. Если рыба в рационе практически не представлена, следует обратить внимание на другую еду, полезную для сосудов. Таковой является пища с большим содержанием клетчатки. В первую очередь это овощи ― спаржа, зеленая фасоль и лук.
Голубые сыры и гауда повышают эластичность сосудов за счет снижения кровяного давления. Поэтому этот продукт также стоит включить в рацион.
Как можно омолодить сосуды: основные принципы
Старение сосудов проявляется в ломкости, потере эластичности. Это можно заметить по появлению кровоподтеков даже после небольшого удара. Чтобы омолодить сосуды, нужно следовать основным принципам:
- избегать стрессов, сохранять душевное равновесие;
- не допускать физического истощения;
- избавиться от вредных привычек (курение табака, употребление алкоголя);
- следить за состоянием эндокринной системы;
- сбалансированно питаться, чтобы избежать дефицита витаминов.
Однако в некоторых случаях здоровый образ жизни не поможет повысить эластичность сосудов. Это происходит, если они хрупкие вследствие некоторых недугов. Например, болезнь Шенлейн-Геноха приводит к слабости капилляров. Хрупкость стенок сосудов характерна для пациентов с нарушениями свертываемости крови.
Как предотвратить ослабление сосудов
Следовать принципам здорового образа жизни ― это очевидно. Сбалансированный рацион, умеренная физическая активность и крепкий сон являются важными факторами для укрепления организма. Однако есть еще ряд правил, которые позволяют сохранить эластичность сосудов, но они не настолько очевидны. Чтобы сберечь капилляры, артерии и вены «молодыми» дольше, следуйте таким рекомендациям:
- не поднимайте слишком тяжелые грузы;
- старайтесь не перегревать свой организм, поэтому стоит избегать длительного нахождения в бане или сауне, а летом ― под прямыми солнечными лучами;
- не носите тесную обувь и одежду, особенно с резинками.
Укрепить сосуды поможет контрастный душ. Благотворное влияние на них также оказывает массаж, стимулирующий кровоснабжение.
- 18:31 Быстрый способ убрать боль в горле: Советы от доктора Мясникова для мгновенного облегчения
- 10:54 Новая жизнь в капле крови: как переливание меняет человека
- 12:20 Опасные грибы: как не отравиться бульоном? Советы врача
- 9:23 Летучие мыши под прицелом: новые вирусы и риск для здоровья человечества
- 7:32 Кофеин: Эликсир молодости, замедляющий старение клеток
- 10:15 Врач Мясников: Активность — залог долголетия для 50-летних
- 4:15 Пить или не пить: вчерашний кофе под прицелом
- 0:05 Всего один день на новой диете — и ваш сон станет качественнее!