15 низкокалорийных продуктов: ешьте без ограничений

Путь к здоровому образу жизни и снижению веса может показаться сложным, однако на самом деле существует множество способов порадовать себя вкусной пищей, не отказываясь от любимых продуктов. Существует ряд низкокалорийных закусок, которые помогут вам зарядиться энергией в ожидании обеда или ужина. Эти закуски не только полезны, но и вкусны. Давайте рассмотрим лучшие из них, содержащие 100 калорий или меньше. Об этом пишет 1rre.ru

Легкость в Питании: 15 Продуктов с Минимумом Калорий

Спаржа – это не только вкусный, но и низкокалорийный продукт. В пяти больших побегах спаржи содержится всего около 20 калорий, а также 2,2 г белка, 3,9 г углеводов и 0,1 г жира. Однако стоит помнить, что добавление соуса, например, голландского, увеличит калорийность блюда.

Бобы эдамаме также являются хорошим источником питательных веществ. В порции весом около 100 г содержится 63 калории, 4,7 г белка, 6,3 г углеводов и 2 г жира. Имейте в виду, что заправка соевым соусом может повысить калорийность.

Гребешки – это еще один полезный морепродукт. Порция из 4-5 больших гребешков или 9-12 средних содержит 89 калорий, 17 г белка, 2,7 г углеводов и 0,9 г жира.

Креветки также являются отличным источником белка. В порции из 4 очень больших или 6 больших креветок содержится 85 калорий, 20 г белка, 0,5 г жира и 0 г углеводов. Однако стоит учитывать, что жарка и добавление масла увеличивают калорийность.

Среди фруктов малина выделяется своим низким содержанием калорий: на 100 г приходится всего 50 калорий, 1,4 г белка и 12,1 г углеводов. Это идеальный перекус для тех, кто следит за фигурой.

Клубника – еще один полезный фрукт. В 100 г, что соответствует примерно 6 средним ягодам, содержится 36 калорий, 0,7 г белка и 9,3 г углеводов. Сливки, которые многие любят добавлять к клубнике, в расчет не входят.

Ананас, в порции 100 г или примерно 1/2 стакана, содержит 57 калорий, 0 г белка и 14,3 г углеводов. Однако стоит помнить, что консервированный ананас может иметь другую калорийность.

Киви – это не только вкусный, но и полезный фрукт. В 1,5 киви содержится 61 калория, 1,4 г белка и 14,9 г углеводов, а также больше витамина C, чем в апельсинах.

Сельдерей – это легкая закуска. В порции из двух средних стеблей всего 14 калорий, 0,7 г белка, 3 г углеводов и 0,2 г жира. Добавление соуса увеличит калорийность, поэтому лучше использовать хумус.

Мини-морковь – это удобный вариант закуски. В порции из 10 маленьких морковок содержится 41 калория, 1,2 г белка и 8,2 г углеводов.

Вареные яйца – это источник белка. Одно вареное яйцо содержит 70 калорий, 12 г белка и 10 г жира.

Натуральный греческий йогурт без добавления сахара содержит около 100 калорий на 100 г, 11 г белка и 12 г углеводов.

Красные яблоки – это еще один полезный фрукт. Порция из 9 долек (примерно 100 г) содержит 53 калории и 12,3 г углеводов.

Арбуз, особенно в сезон, является отличным легким перекусом. На порцию весом 200 г приходится всего 42 калории, 13 г углеводов. Это делает арбуз популярным выбором для тех, кто хочет похудеть.

Комментировать

Расскажите, а что вы думаете об этом?

Отправить