Фитбоксинг: когда удар по груше помогает сбросить вес быстрее, чем пробежка

Фитбоксинг, как высокоинтенсивный вид спорта, часто воспринимается клиентами как способ быстрого похудения и формирования рельефного пресса. Однако, спустя несколько недель регулярных тренировок, многие начинают замечать неожиданные изменения. Девушки, занимающиеся фитбоксингом, отмечают улучшение качества сна, рост уверенности в себе и способность быстрее принимать решения. Арина Шарафутдинова, старший тренер студии Hawaii Fitboxing, подчеркивает, что трансформация, происходящая на тренировках, начинается с физического состояния, но в конечном итоге влияет на всю жизнь. Об этом пишет 1rre.ru

Устали от бега? Попробуйте фитбоксинг и увидите результаты!

Фитбоксинг — это не только эффективный способ сжигать калории, но и уникальная тренировка, которая приносит множество других преимуществ для здоровья. Всего за 45 минут занятий фитбоксингом можно сжечь до 1000 ккал, что значительно больше, чем при пробежке, где расход калорий составляет лишь 500-600. Однако эффект фитбоксинга не заканчивается на этом: благодаря явлению, известному как EPOC (избыточное потребление кислорода после нагрузки), ваш организм продолжает активно сжигать калории даже в течение 24-48 часов после тренировки. Исследования, проведенные Американским колледжем спортивной медицины, подтверждают, что высокоинтенсивные интервальные тренировки, к которым относится фитбоксинг, способны ускорять метаболизм на 15-20% даже в состоянии покоя.

Кроме того, фитбоксинг является отличной антистресс-терапией. Каждый удар по груше помогает выбросить накопившееся напряжение. Во время тренировки уровень кортизола, гормона стресса, снижается, а выработка эндорфинов увеличивается в 5-7 раз. Множество клиентов отмечают, что после занятий фитбоксингом у них улучшается качество сна и снижается уровень тревожности.

Фитбоксинг — это также умная тренировка для мозга. Она сочетает в себе аэробные и силовые нагрузки, а также элементы бокса, где необходимо выполнять определенные комбинации ударов и движений. Это требует высокой координации и развивает нейронные связи, улучшает скорость принятия решений и тренирует периферическое зрение.

Не менее важным преимуществом фитбоксинга является его способность корректировать осанку и избавлять от болей в спине и шее. Комбинация упражнений укрепляет мышечный корсет, что особенно полезно для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Уже через месяц регулярных занятий можно заметить уменьшение болей и улучшение осанки, что придаёт легкость в движениях.

Стоит отметить, что тренировки по фитбоксингу совершенно не болезненны. Удары руками и ногами наносятся по специальной груше, которая легче и мягче боксерской, что обеспечивает защиту для рук и голеней. Таким образом, фитбоксинг становится доступным и приятным способом поддерживать физическую форму и улучшать общее самочувствие.

Комментировать

Расскажите, а что вы думаете об этом?

Отправить