Не набрать вес после Поста помогут простые правила здорового образа жизни
Проблему появления лишнего веса после строгого Поста можно легко решить, воспользовавшись правилами здорового образа жизни. Православные вынуждены во время поста отказывать себе в еде. В момент наступления праздников ситуация меняется — разрешается вернуться к обычному рациону питания. Чтобы не поддаться соблазну «чревоугодия» и не поправиться, важно следить за количеством съеденного.
Сохранить фигуру после длительного воздержания от любимых лакомств бывает сложно. Необходимо в очередной раз ограничивать себя, но уже не в самой еде, а в ее количестве. Этого иногда недостаточно, поэтому необходимо придерживаться определенных правил перехода с поста на обычный рацион питания, чтобы не навредить организму и оставаться в тонусе.
Правила питания после Поста
В момент окончания Великого Поста люди отпраздновали приход Пасхи. За праздничным столом многие наконец-то смогли без ограничений поесть то, что им нравится. После праздника не всем удается правильно вернуться к обычному рациону питания и люди склонны переедать во время обыденных трапез.
Специалисты советуют не сразу начинать есть все то, что человек употреблял в рацион до поста. Начинать стоит с легких блюд и не сильно налегать на калорийные продукты.
Чтобы оставаться в форме, необходимо придерживаться также следующих правил:
- пить побольше воды. Чем больше человек пьет жидкости — тем лучше для его здоровья. Чувство голода становится менее ощутимым благодаря выпитой воде. Пить много воды полезно не только для фигуры, но и для кожи, и самочувствия;
- необходимо отказаться от вредных продуктов в пользу овощей и фруктов. Слишком строго ограничивать себя не стоит: важно знать меру и в основной рацион питания включить здоровую пищу;
- есть необходимо маленькими порциями на протяжении всего дня. Это позволит не переедать и распределить количество потребляемых калорий на весь день;
- если появилось непреодолимое желание съесть что-нибудь «запретное», необходимо подождать 10 минут. Обычно за это время тяга к еде на психологическом уровне исчезает. Чтобы не думать о том, чего бы поесть, стоит отвлечься на более нужные и полезные занятия.
Как не набрать вес тела после окончания Поста
Правильное питание после Поста — это еще не предел того, что можно сделать для сохранения фигуры. Если хочется привести себя в порядок, то следует отнестись к этому вопросу более серьезно. Садиться на строгую диету при этом нет необходимости. Достаточно просто регулярно заниматься своим телом и здоровьем.
- важно много двигаться, ежедневно выполнять упражнения и ходить пешком;
- обеспечить себе полноценный отдых. Спать нужно не менее 8 часов в день;
- если нет никаких противопоказаний, то иногда можно устраивать себе белковые диеты;
- не злоупотреблять продуктами, содержащими быстрые углеводы. Кондитерские изделия нужно потреблять в меру;
- стоит отказаться от чрезмерного употребления алкоголя. В спиртных напитках содержатся калории и токсины, которые могут нарушить нормальный обмен веществ в организме.
- 10:49 Психология врачевания поможет вернуть доверие пациентов к официальной медицине
- 20:15 Перечень жизненно важных препаратов расширен в России
- 8:30 10 простых привычек для сохранения молодости
- 0:15 Медик рассказал, о связи кофе и ЗОЖ с Паркинсоном
- 0:15 Опасность заражения: Птичий грипп — смертельный вирус-мутант, способный передаться на человека
- 0:15 Открытие ученых: шоколад приносит новую пользу здоровью
- 8:30 Исследователи определили, как еда влияет на ум и память
- 0:15 Озвучен основной риск курения вейпов и электронных сигарет