Советы, которые помогут отдохнуть во время рабочего дня

Фото: ShutterStock

В наше время, когда каждый день полон тревог и напряжения, важно научиться выделять время для отдыха и релаксации. Небольшая пауза посреди рабочего дня способна стать настоящим спасением, помогая преодолеть усталость и стресс. Для того чтобы извлечь максимальную пользу от такого отдыха, рекомендуется следовать здравым советам.

Как правильно отдыхать во время рабочего дня

Советы

По данным портала 1rre.ru, перерыв во время бурной рабочей деятельности и хаоса приносит настоящее удовольствие. Однако даже здоровому человеку важно время от времени делать паузу. Отдых положительно сказывается на производительности труда, после чего человек становится способен эффективно работать и решать разнообразные задачи. Краткий перерыв во время работы и физические упражнения помогут зарядиться энергией. Что еще может быть полезным?

Отдых

Иногда просто необходимо предоставить себе небольшой перерыв в 10-15 минут, полностью отвлечься от списка дел и взглянуть на мир вокруг. Вместо того чтобы погружаться в рабочие заботы, попробуйте заняться короткой медитацией, закрыть глаза и освежить ум. Подобные перерывы способствуют улучшению концентрации, повышению памяти и общей эффективности работы.

Прогулка на свежем воздухе

Не стоит оставаться за рабочим столом во время перерыва. Многие делают ошибку, проводя время за рабочим столом, где непрерывно думают о работе. Если погода позволяет, лучше выбраться на улицу. Просто проведите время на свежем воздухе, наслаждаясь природой вокруг, попивая чашку кофе.

В случае дождливой погоды, можно подняться и спуститься по лестнице несколько раз. Долгое сидение за офисным столом может привести к утрате энергии, поэтому важно уметь использовать короткие перерывы — прогулка к парковке, несколько подъемов и спусков по лестнице. Это поможет поднять настроение и зарядиться энергией.

Общение с коллегами

Оставаться в офисе во время перерыва — не самая лучшая идея. Лучше проведите время в общении с коллегами. Всегда найдется человек, с которым можно найти общие интересы и обсудить, что-то положительное, что поднимет настроение на оставшуюся часть дня. Разговор о новом эпизоде любимого сериала или просто получение информации может стать не только полезным, но и приятным опытом, способствующим развитию дружеских отношений.

Запись мыслей и идей

Если же во время перерыва по каким-то причинам нет возможности или желания выйти на улицу, тогда стоит заняться, например, записью своих идей. Таким образом, можно от них освободиться, объективно посмотреть на ситуацию с другой стороны. Если на носу большой проект, можно очертить свои цели хотя бы в общем.

Книги помогут перевести дух

Отличным способом отдохнуть от рабочего процесса является чтение, но не рабочей почты, а хорошей книги. Иногда это помогает снять напряжение даже лучше, чем прогулка. Человек окунается в новый мир и отвлекается от рутины.

Навести порядок на рабочем столе и спокойно передохнуть

Состояние рабочего стола отражает то, что у человека в голове. Очень часто в течение дня скапливается куча ненужных предметов. Это только мешает, потому что они вызывают стресс и нежелание работать. К тому же за кипой бумаг всегда можно потерять очень важную документацию. Поэтому важно в течение дня поддерживать чистоту и порядок даже творческому человеку.


Общество 18.07.20240

В результате продолжительного периода ограничений и отмены рейсов, вызванных угрозой ареста лизинговых самолетов, российские авиакомпании приступили к постепенному восстановлению регулярных...

close
Наши информационные каналы
close
Зарегистрировавшись, вы соглашаетесь с нашими Условиями использования и соглашаетесь с тем, что информационно-аналитический портал 1RRE может иногда связываться с вами о событиях, анализах, новостях, предложениях и т. д. по электронной почте. Рассылки и письма от 1RRE можно найти по маркетингу партнеров.