5 полезных занятий для сохранения ума в пожилом возрасте

Тренировка и сохранение памяти в пожилом возрасте играют важную роль в поддержании психического здоровья. Каждый человек способен немного улучшить функционирование своего мозга, если проявит достаточные усилия. Регулярные умственные тренировки, такие как решение кроссвордов, игры в шахматы, изучение новых навыков или обучение языкам, способствуют укреплению памяти и улучшению когнитивных способностей. Эти усилия могут помочь в сохранении ясности ума и уменьшении риска возникновения проблем с памятью и когнитивными функциями в старшем возрасте. Об этом сообщает 1rre.ru.

На что обратить внимание?

В современном мире интерес и мотивация играют важную роль в процессе запоминания информации. Память человека работает выборочно, отдавая предпочтение тому, что вызывает у него интерес. Н. Ф. Шахматов, известный ученый-психиатр, отмечает в своей работе «Психическое старение», что понимание смысла и необходимости действий, то есть мотивация, играют ключевую роль как в интеллектуальной деятельности, так и в процессах запоминания.

Эмоции, связанные с интересом и мотивацией, способствуют развитию способности к наблюдению и концентрации внимания. Именно благодаря этому мы лучше запоминаем то, что нас действительно интересует.

Решение логических задач, изучение иностранных языков, музицирование — все эти виды деятельности стимулируют работу мозга, заставляя его активно воспринимать, запоминать и анализировать информацию. Когда мы занимаемся тем, что нам по-настоящему интересно, это способствует улучшению нашей памяти и обработке информации.

Таким образом, интерес и мотивация играют важную роль в процессе запоминания и обработки информации, поэтому важно выбирать такие занятия и задачи, которые будут вызывать настоящий интерес и стимулировать мозг к активной деятельности.

В работе «Виды и методы исследований в психологии старения» О. В. Краснова подчеркивает значимость физической активности в профилактике нарушений памяти. Переключение мозга с одного вида деятельности на другой считается полезным для его эффективной работы. Анализируя современные исследования по диагностике и коррекции отклонений в работе памяти у пожилых людей, выделяются следующие упражнения для улучшения памяти.

Важно наблюдать, а не только смотреть, уделять внимание деталям, цветам, звукам, запахам и фону вокруг. Запоминание и описание для себя, создание ярких образов и ассоциаций также полезны. Вспоминание прошлых событий, составление списков дел, покупок, изучение иностранных слов и стихов, чтение и пересказывание прочитанного способствуют тренировке памяти. Важно осмысливать текст, придумывать ассоциации и не спешить.

Также рекомендуется придумывать истории, использовать творческий подход к запоминанию информации. Важно помнить, что помимо тренировки памяти, в пожилом возрасте крайне важны условия, в которых находится человек, такие как общение, социальная активность, режим дня, качественный сон и сбалансированное питание.

Комментировать

Расскажите, а что вы думаете об этом?

Отправить