Истинное ли утверждение о 500 минутах сна для здоровья?

Фото: ShutterStock

Сон имеет огромное значение для нашего здоровья. По общепринятым стандартам, взрослому человеку рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки. Однако ученые продолжают исследовать эту тему и стремятся определить точное количество минут, необходимых для того, чтобы сон был здоровым и полноценным. Эти исследования помогают лучше понять влияние сна на наше общее самочувствие и разрабатывать рекомендации для поддержания здоровья через правильный режим сна. Об этом пишет 1rre.ru.

О 500 минутах сна для здоровья

В наше время многие люди имеют свои предпочтения относительно продолжительности сна. Одни считают, что хватит всего 4-5 часов, в то время как другие предпочитают спать целых 10 часов. Хотя есть различия в индивидуальных предпочтениях, важно помнить, что нарушения сна могут быть связаны с проблемами здоровья.

Недавние исследования, проведенные учеными из Нидерландов, показали, что оптимальное количество сна для поддержания здоровья составляет примерно 8 часов и 20 минут, что равно 500 минутам. Недостаток сна менее 8 часов может привести к сниженному уровню гормона кортизола, который играет важную роль в иммунной системе. Люди, страдающие от недостатка сна, также подвержены риску развития депрессии и тревожности. С другой стороны, избыточное количество сна свыше 500 минут может негативно повлиять на сердечно-сосудистую систему и увеличить вероятность инфаркта и инсульта.

Кроме того, стоит отметить, что дневной сон для взрослых может нарушить их биологические ритмы. В целом, поддержание правильного режима сна играет важную роль в обеспечении здоровья и благополучия в нашей жизни.


Здоровье 17.05.20240

Парадоксальные выводы, вытекающие из обширного исследования растительных масел, поражают своей неожиданностью. Эти масла традиционно считались полезными для здоровья, но оказывается,...

close
Наши информационные каналы
close
Зарегистрировавшись, вы соглашаетесь с нашими Условиями использования и соглашаетесь с тем, что информационно-аналитический портал 1RRE может иногда связываться с вами о событиях, анализах, новостях, предложениях и т. д. по электронной почте. Рассылки и письма от 1RRE можно найти по маркетингу партнеров.