Пять шагов к здоровью: простые правила правильного питания

Сколько раз мы все начинали новую жизнь, обещая себе изменить что-то в своем распорядке, будь то понедельник, первый день нового месяца или начало нового года. Но, как правило, эти обещания быстро забываются, а амбициозные планы остаются лишь на бумаге. Важно отметить, что именно грандиозные замыслы часто оказываются неосуществимыми. Вместо этого, более разумным подходом является постепенное изменение привычек, следуя принципу «тише едешь — дальше будешь». Это утверждение особенно актуально, когда речь идет о коррекции питания. Об этом сообщает 1rre.ru

Легкий старт: как перейти на правильное питание всего за пять шагов

Замените сыр из коровьего молока на сыр из козьего

Во-первых, это просто разнообразит ваше меню и приятно изменит вкус привычных блюд в лучшую сторону. Козий сыр обладает уникальным вкусом и ароматом, что может освежить ваши кулинарные привычки. Во-вторых, сыр из коровьего молока — тяжелый продукт, который плохо усваивается организмом. Напротив, сыр из козьего или овечьего молока легче воспринимается нашим организмом. Это означает, что ваш желудок скажет вам спасибо за такой выбор.

Замените хлеб на цельнозерновые хлебцы

Как бы заманчиво ни пах свежий хлеб из белой рафинированной муки, не поддавайтесь на эту провокацию. Белый хлеб — один из главных врагов стройности и сил. При покупке хлеба обращайте внимание на его состав: в идеале белая мука не должна находиться вовсе или же быть в конце списка ингредиентов. Еще лучше и вовсе перейти на цельнозерновые хлебцы — это менее калорийно и однозначно полезнее.

Замените молочный и белый шоколад на темный

Темный шоколад — это не только более вкусный, но и полезный выбор. Шоколад с содержанием какао выше 70% повышает работу мозга, улучшает настроение и богат антиоксидантами. Кроме того, он менее калориен, особенно если вы выбираете шоколад без добавок, таких как фрукты или орехи. Темный шоколад, как правило, также не содержит искусственных ароматизаторов или красителей, что делает его более здоровым выбором.

Замените соусы на лимон и специи

В начале дня наша пищеварительная система работает на 100%, и ей довольно просто переварить все съеденные нами продукты. Однако с течением времени активность пищеварительной системы снижается, что замедляет процесс усвоения пищи. Начиная с шести-семи часов после полудня, активность пищеварительной системы снижается еще на 60%. Это означает, что пища, полученная за ужином, будет перевариваться во время сна, что может привести к плохому самочувствию на следующий день и накоплению лишнего жира.

Не зря гласит поговорка: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Чтобы избежать неприятных последствий, старайтесь выбирать более легкие и полезные варианты пищи, такие как лимон и специи, вместо тяжелых соусов.

Комментировать

Расскажите, а что вы думаете об этом?

Отправить