Какие привычки ошибочно считаются вредными

Каждый человек привязан к множеству привычных вещей и действий, которые помогают почувствовать стабильность, а иногда и просто облегчают жизнь. Некоторые из них принято считать вредными для физического и психологического здоровья. Однако учёные уверяют, что это мнение ошибочно. Чтобы не допускать негативного влияния привычек на свою жизнь, достаточно соблюдать умеренность и правильно обращаться с некоторыми вещами.

Вредный холестерин в еде

Люди часто не понимают, что холестерин в еде и его содержание в крови – разные понятия. Употребление в пищу продуктов, содержащих холестерин, не всегда вредит здоровью.

Выработке полезного холестерина в организме способствуют:

• жирная морская рыба (лосось, скумбрия, тунец, палтус);
• красное вино;
• тёмный шоколад;
• коричневый рис;
• оливковое масло;
• авокадо, апельсины;
• брюссельская капуста, баклажаны;
• орехи (миндаль, фундук, грецкий орех, фисташки, арахис);
• чёрный и зелёный чай;
• красная фасоль.

Чтобы снизить уровень вредного холестерина в крови, необходимо перестать курить и есть фаст-фуд.

Безделье

В современном динамичном мире не принято терять время понапрасну. Поэтому люди часто укоряют себя за безделье, вместо которого можно было бы заняться чем-нибудь полезным. Однако учёные утверждают, что оно необходимо для отдыха перегруженного мозга. В это время он обновляется, а значит, человек становится умнее и позитивнее.

Жалобы на жизнь

Не стоит считать жалобы бесполезным нытьём. Озвучивание проблем и тревог помогает снять стресс и снизить его негативное влияние на физиологическое здоровье человека. Главное, доверять свои откровения близкому и неравнодушному человеку. У случайных собеседников они могут вызвать лишь недоумение или раздражение.

Кофе

Пристрастие к кофе вовсе не вредно. Этот напиток богат антиоксидантами, он отлично стимулирует память, тонизирует, повышает уровень энергии и активность мозга. Главное, знать меру и не пить больше 2-3 чашек в день. Ограничить употребление кофе рекомендуется лишь людям, имеющим проблемы с артериальным давлением и тяжёлые заболевания сердца.

Углеводы

Около половины ежедневной нормы калорий должно приходиться на углеводы. Именно они являются ценным источником энергии для организма. Отказ от них приведёт к апатии и слабости. Важно употреблять в пищу полезные сложные углеводы, содержащиеся в цельных крупах, свежих фруктах и овощах, молочных продуктах и зелени. Отказаться лучше от сладостей и выпечки.

Пропуск спортивной тренировки

Не стоит корить себя за недисциплинированность в случае пропуска одной тренировки в спортзале или пробежки. Иногда выспаться или расслабиться бывает гораздо важнее для здоровья. Если человек перенапряжён, тренировка лишь усилит стресс.

Организм подскажет правильное решение. Главное, чтобы это не стало оправданием регулярных пропусков или полного отказа от спорта. Причиной этому будет банальная лень.

Комментировать

Расскажите, а что вы думаете об этом?

Отправить