Этапы, которые нужно пройти при отказе от курения: к каким трудностям стоит подготовиться курильщику

Курильщиков, которые приняли решение распрощаться с этой вредной для здоровья привычкой раз и навсегда, волнует вопрос, как это все происходит и когда наступит облегчение. Но трудности и отсутствие определенной информацией многих отпугивают, и попытка бросить курить откладывается на неопределенный срок. А время идет не в их пользу.

Реакция организма человека в ответ на отсутствие дозы никотина в первые 3 дня

Организм человека, который курит, особенно это касается людей, давно пристрастившихся к вредной привычке, будет перестраиваться и очищаться. Для этого, конечно, потребуется время. И чем больше человек курил, тем длиннее и сложнее этап восстановления.

При отказе от курения самой сложной будет первая неделя. Каждый день происходят реальные изменения и их можно заметить:

• День 1. Настроение приподнятое и есть уверенность в том, что курильщик на правильном пути. В крови идет уменьшение угарного газа и клетки тканей насыщаются кислородом. Может наблюдаться легкое головокружение и плохой сон. Но курить не хочется совсем.
• День 2. Уже появляется небольшое желание покурить, но все-таки можно с ним бороться. Постепенно уменьшается синтез слизи в легких. Наблюдается перемена активности и настроения. Обостряется кашель, отмечается сухость кожи.
• День 3. В это период курить хочется все сильнее, срабатывает синдром отмены никотина. Нервозность и раздражительность возрастают. Но в это же время идет хорошее обновление организма: улучшается кровообращение, восстанавливаются слизистые оболочки бронхов, появляется тяга к сладкому.

Как реагирует организм на отсутствие никотина во вторую половину недели

Эти дни проходят гораздо сложнее чем первые три:

• День 4. Раздражение и агрессия существенно снижаются. Идет активное восстановление желудка, поджелудочной железы и легких, наблюдается приток крови к мозгу. Иногда можно отметить запоры, опухание пальцев, головокружение.
• День 5. В этот период недели легко можно сорваться, поскольку он считается переломным в самочувствии. Тонус кровеносных сосудов восстановлен, но слизистая желудка пока нет. Возвращается вкус пищи, но дышать по-прежнему все еще тяжело. Курильщик чувствует все прелести восстановления организма.
• День 6. Очень тяжелый день, так как синдром отмены увеличивается. Желание закурить значительно усиливается, но все-таки сдержаться можно. При этом нарастают раздражение и бессонница. Идет сильная очистка организма. Отходит темная слизь с кашлем, дрожание рук, возникает частое желание попить, отмечаются потеря аппетита или тошнота.
• День 7. Человеку уже практически не хочется курить. Разве что из-за привычки, но не по требованию организма. Основное очищения организма практически завершено и теперь пойдет период восстановления. Но он может занять куда больше времени, чем неделя. В душе часто наблюдается у бывших курильщиков пустота.

Что происходит после того, как человек не курит в течение года

После недели тяжелых испытаний бывший курильщик переходит к другому этапу, который называется восстановление. Это этап происходит как на психоэмоциональном, так и на физическом уровнях.

Психоэмоциональное восстановление

Первый и второй месяцы очень сложные для многих курильщиков. Поскольку не столько есть тяга организма к курению, сколько осталась привычка, наработанная большим количеством времени. Не стоит забывать и об остаточных явлениях.

Но все, конечно, индивидуально. Третий месяц переломный, поскольку захочется вернуться в прошлое и разочек попробовать. Чем больше будет проходить времени, тем меньше желания возникает покурить.

Физиологическое восстановление

С первого месяца идет интенсивное обновление организма на клеточном уровне. Легкие все еще восстанавливаются, затем тонус кровеносных сосудов приходит в норму, сон тоже в полном порядке.

Обновляется и кожа: уходит сухость и выравнивается тон. Начинается восстановление клеток печени. Через 6 месяцев дыхание нормализуется. Полное восстановление организма курильщика после отказа от сигарет происходит за год.

Бросать курить резко или постепенно – это выбор человека. Но важно сделать его в пользу полного отказа от сигарет, пройти нелегкий, но такой необходимый путь к победе. И тогда организм отблагодарит человека крепким здоровьем и возможностью полноценно жить.

Комментировать

Расскажите, а что вы думаете об этом?

Отправить