Пять полезных вечерних перекусов, которые не вредят фигуре

В наше время очень многих людей волнует здоровое питание и поддержание нормального веса. Экспертами и диетологами разработан перечень полезных продуктов, которые спокойно можно употреблять во время вечерних перекусов, не опасаясь приобретения лишних килограммов, поскольку они содержат полезные вещества и минералы и, при этом, достаточно низкокалорийны:

• бутерброды из яблок с арахисовым маслом. Ни о каком хлебе речь не идет. В основе – дольки яблок (лучше кислых сортов) и 1-2 чайные ложки натурального арахисового масла без добавок в виде сахаров, искусственных добавок и вредных растительных жиров. Подобная вечерняя трапеза – гарантия полной сытости и спокойного сна без ощущения чувства голода;
• свежая морковь является идеальной ночной закуской, поскольку является полезным, питательным и низкокалорийным продуктом. Очистив большую морковку и порезав ее на вертикальные палочки, вы получите целый комплекс витаминов и минералов. Кроме того, содержащийся в морковке Витамин А (каротин), способствует поддержанию зрения;
• попкорн (кладезь клетчатки, белков и углеводов). Главное – не съесть слишком много. И, конечно же, не употреблять никаких добавок в виде масла, сыра и т.п., что сделает ваш перекус слишком калорийным;
• банановые бутерброды с пастой из ореха. Употреблять вечером банан – это значит, не употреблять высококалорийные мучные (кондитерские) продукты. Чуть-чуть орехового масла на колесико банана – и вкуснятина необыкновенная у вас в руках. Кроме того, банан на ночь, способствует улучшению засыпания, поскольку содержит магний, отвечающий за процесс сна и восстановления организма;
• вишни, которые быстро насыщают, поддерживают чувство сытости и также помогают засыпать быстрее, поскольку содержат мелатонин, регулирующий процесс сна.

Согласно статистике, 58% россиян страдают или страдали проблемой лишнего веса.

Комментировать

Расскажите, а что вы думаете об этом?

Отправить