Витамин Д является жизненно необходимым веществом для человеческого организма

Как правило, человеческий организм получает витамин D3 при нахождении под ультрафиолетовыми лучами или при его употреблении в форме концентрированного препарата. Это вещество является жизненно необходимым для каждого из нас, но особенно страдают от его недостатка маленькие дети и пожилые люди. Чтобы поддерживать необходимую дозу витамина, следует сбалансировано питаться, а иногда употреблять его в виде лекарства.

Польза витамина Д для человеческого организма

Прежде чем разбирать полезные качества витамина Д, стоит отметить, что он не является отдельным элементом. Это целая группа витаминов в диапазоне D1-D6, из которых только D3 (холекальциферол) синтезируется во время воздействия ультрафиолета на кожу. Все остальные разновидности вещества поступают в организм исключительно с продуктами питания, а их искусственные аналоги часто включаются в разные витаминные комплексы.

Стоит также отметить, что витамин Д не отличается особой стойкостью, поэтому очень быстро распадается на производные элементы. Как правило, он продается в сочетании с определенным консервантом, замедляющим эту реакцию. Эксперты рекомендуют употреблять большое количество жиров, что поможет витамину D3 быстрее усваиваться организмом.

В организме человека витамин Д выполняет следующие функции:

• помогает усвоению кальция, фосфора и фтора;
• регулирует большинство обменных процессов;
• синтезирует некоторые группы гормонов, включая половые;
• регулирует регенерацию клеток и водно-солевой баланс.

Необходимость витамина Д для человеческого организма

Как правило, недостаток витамина Д в организме может приводить к серьезным нарушениям в его функционировании. К ним относят:

• выраженный дефицит витаминов в организме;
• патология в развитии скелета, независимо от возраста;
• наличие заболеваний крови;
• бесплодие у мужчин и женщин;
• сахарный диабет 2 типа и ожирение;
• подозрение на наличие активной стадии рассеянного склероза.

Продукты и лекарственные препараты с витамином Д

На данный момент в аптеках витамин Д часто продается в виде пищевых добавок и разнообразных спреев. По эффективности они практически идентичны, разницу составляет только удобство использования и стоимость препарата.

На данный момент витамин D3 широко распространен в США, где производство пищевой добавки налажено на высочайшем уровне.

К самым популярным и рекомендуемым препаратам, содержащим витамин Д, относятся:

• NOW Foods – витамин в виде мягких таблеток;
• Solgar – жевательные таблетки со вкусом клубники, банана и леденца;
• Nordic Naturals – витамин в капсулах, который можно применять детям;
• Super Daily D3 – капли для взрослых и детей;
• Garden of Life – препарат для вегетарианцев;
• Carlsons Labs – препарат для детей со вкусом ванили.

Повысить количество витамина Д в организме можно также с помощью полноценного сбалансированного питания. Для пополнения запасов полезного вещества следует добавить в свой рацион печень говяжую, жирную рыбу, куриные яйца, грибы, черную и красную икру, кисломолочные продукты, какао, твердый сыр и пломбир.

Комментировать

Расскажите, а что вы думаете об этом?

Отправить