Здоровье после 50: Почему морепродукты и крупы – ключ к долголетию

В возрасте 50 лет в организме начинаются необратимые изменения, замедляющие метаболизм и влияющие на различные функции. В этом периоде часто обостряются хронические заболевания. Однако правильное питание может оказать положительное влияние на здоровье. Издание «Вечерняя Москва» решило выяснить, какие продукты могут помочь людям сохранить молодость на более длительный срок. Об этом пишет 1rre.ru

Диетолог Соломатина: Как морепродукты и крупы могут изменить ваше здоровье после 50

В 50 лет в организме человека начинаются необратимые процессы, которые замедляют метаболизм и приводят к ухудшению некоторых функций. В это время обостряются хронические заболевания, что делает особенно важным внимание к своему здоровью и рациону. Врач-диетолог Елена Соломатина отмечает, что корректировка питания в этом возрасте просто необходима.

Соломатина подчеркивает, что неправильное питание может усугубить хронические болезни, такие как ожирение, атеросклероз, артериальная гипертония и сердечно-сосудистые недуги. Кроме того, существует риск развития сахарного диабета второго типа, что требует профилактических мер. Для этого важно ограничить потребление кондитерских изделий, сладостей, газированных напитков, а также жирного мяса и продуктов с вредными маслами.

Чтобы поддерживать здоровье и «омолодить» организм, необходимо включать в свой рацион определенные продукты. К ним относятся морепродукты, морская рыба, кисломолочные продукты, крупы (особенно овсянка), макароны из твердых сортов, хлеб со злаками и витаминные комплексы. Также важно добавлять в рацион свежие фрукты, овощи и травы, такие как базилик, петрушка и щавель. Однако следует помнить, что чрезмерное употребление клетчатки может обострить проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Питание не только влияет на общее состояние здоровья, но и на настроение. Некоторые продукты могут вызывать тревогу, в то время как другие способствуют выработке гормонов радости. Важно выбирать такие продукты, которые не только полезны, но и помогают поддерживать эмоциональное благополучие.

Комментировать

Расскажите, а что вы думаете об этом?

Отправить