Арбузные диеты: в чём польза, где кроются риски и какие бывают варианты питания

Арбузная диета представляет собой отличный вариант для тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса, не отказываясь от сладкого (сочная мякоть арбуза прекрасно его заменяет). Диеты на основе арбуза просты и интуитивно понятны, следуя принципу «ешь и худей». Но действительно ли это так просто? В разобраться в этом вопросе нам помог Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук, автор уникальной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, а также член Института функциональной медицины (IFM, США). Сообщает портал 1RR

Арбузные диеты: польза и риски, какие есть виды такого питания

Арбуз как символ лета всегда ассоциируется с лёгкостью, свежестью и сладким удовольствием. Поэтому неудивительно, что именно эта ягода стала основой для модных диет, обещающих быстрый результат без лишних усилий. Формула «ешь и худей» звучит заманчиво, но за яркой оболочкой скрываются нюансы, о которых важно знать.

В беседе с врачом-психотерапевтом, кандидатом медицинских наук Михаилом Гавриловым мы выяснили, что арбуз действительно имеет ряд ценных свойств. В нём много магния и фолиевой кислоты, которые влияют на обмен жиров и сахара, снижают риск камнеобразования в почках и желчном пузыре. Арбуз помогает вывести лишнюю жидкость, улучшить состояние кожи и даже понижает уровень холестерина. Однако вместе с пользой приходит и опасность.

Арбуз — низкокалорийный продукт (25–45 ккал на 100 граммов), но его мочегонный эффект способен резко снизить давление, что опасно для людей, склонных к гипотонии. Добавим сюда риск покупки нитратных арбузов — и вся польза легко превращается во вред. В условиях диеты, когда организм и так находится в состоянии стресса, токсины могут нанести серьёзный ущерб. Поэтому врачи рекомендуют выбирать ягоды осторожно и сочетать их с продуктами, богатыми витамином С — он снижает вред от нитритов.

Существует несколько популярных вариантов арбузной диеты:

• Монодиета: только арбуз и вода в течение 5–7 дней (по 1 кг арбуза на каждые 10 кг веса). Минус до 5 кг, но в основном за счёт воды. Вернуть вес обратно — вопрос времени.

• Арбуз с хлебом: до 10 дней арбуза с ржаным хлебом. Теоретическая потеря веса — 3–7 кг, но эффект сомнителен: хлеб становится основным источником калорий.

• Комбинированная диета: арбуз сочетается с белковыми продуктами и овощами. Такой подход безопаснее, позволяет похудеть на 5–6 кг за 10 дней и переносится гораздо легче.

Врачи сходятся во мнении: арбузная диета не является универсальным решением. Она может быть полезна как короткая разгрузка, но не как долговременный рацион. Без полноценного питания и движения потерянные килограммы быстро возвращаются.

Красота и здоровье требуют баланса. И никакая «сладкая ягода» не заменит системного подхода к питанию и образу жизни.

Комментировать

Расскажите, а что вы думаете об этом?

Отправить