Секрет крепкого сердца: какой простой продукт стоит есть ежедневно, рассказали специалисты

Горсть для здорового сердца: специалист нашли простой продукт, который стоит кушать каждый день

Неспокойный сон, сопровождающийся частыми пробуждениями, давно признан фактором риска для здоровья: он повышает вероятность развития ожирения, проблем с сердцем и сосудистой системой. Недавнее исследование ученых показало, что улучшить качество сна может помочь обычный продукт — грецкие орехи. Результаты работы опубликованы в научном журнале Food & Function.

В эксперименте участвовали молодые люди в возрасте от 20 до 35 лет. Добровольцев случайным образом разделили на две группы: первая соблюдала обычный средиземноморский рацион, а участникам второй ежедневно на ужин предлагали по 40 граммов грецких орехов — примерно десять штук — в течение восьми недель. После этого был сделан двухнедельный перерыв перед переходом ко второй фазе исследования.

По итогам эксперимента специалисты отметили, что регулярное включение грецких орехов в рацион повышает выработку мелатонина — гормона сна — и положительно влияет на его качество. Кроме того, орехи содержат триптофан, который играет ключевую роль в регуляции ночного отдыха.

«Мы наблюдали несколько заметных изменений у участников: время, необходимое для засыпания, сократилось, а сам сон стал более продолжительным и глубоким», — отмечают авторы работы.

Таким образом, простая привычка — съедать каждый день горсть грецких орехов на ужин — может стать эффективным и натуральным способом улучшить ночной отдых и поддержать здоровье без использования медикаментов.

Комментировать

Расскажите, а что вы думаете об этом?

Отправить