Идеальное количество: диетолог рассказала, сколько можно съесть арбуза в день без вреда для здоровья

Август — время вкусной, яркой ягоды. Арбуз любят как взрослые, так и дети. Женщины часто используют данную ягоду как альтернативу сытного обеда,  к тому же он активно занимает нишу «перекуса». Но сколько можно съесть арбуза в день без вреда для здоровья?

Обед или перекус

Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина побеседовала с радио Sputnik и рассказала, что арбуз сам по себе лучше употреблять в качестве перекуса. Смешивать его с остальной едой не рекомендуется из-за слишком большого содержания сахара.

По словам эксперта, за один раз человеку не рекомендуется съедать более 200 граммов арбуза. Специалист предостерегла, что не нужно есть арбуз килограммами, и напомнила, что его калорийность около 25-27 килокалорий на 100 граммов. Таким образом, в килограмме в среднем содержится 250 килокалорий, а два килограмма — это уже 500 килокалорий!

Специалист отметила, что чрезмерное потребление арбуза — это большая сахарная нагрузка. Все полученные калории не израсходуются сразу.

«Это как очень приличный обед, но не нужно его заменять арбузом. Рекомендованная норма арбуза – 200 граммов за один раз. Это нормальный перекус», — подчеркнула эксперт.

Как заметила Соломатина, в качестве перекуса арбуз подходит идеально. Например, лучше съесть ломтик арбуза, чем конфету, печенье или пирожное.

Как правильно есть арбуз

Порции арбуза по 200 граммов можно употреблять до четырех раз в день, продолжила она.

«Если поделить арбуз на четыре приема по 200 граммов, это будет примерно по 50 килокалорий. Это адекватная доза, например, между завтраком и обедом, вместо полдника, может быть, потом еще и вечерком, перед дискотекой или прогулкой, чтобы эти сахара сжечь», – уточнила Елена Соломатина.

Некоторым категориям людей к употреблению арбуза нужно подходить с осторожностью, добавила она.

«Арбуз обладает мочегонным действием. Есть некоторые состояния, при которых его нужно употреблять осторожно. Если есть песок, камни (в почках, – ред.), арбуз может камешек сдвинуть. Если человек уже получает какие-то мочегонные препараты, если есть серьезные нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, со стороны желудочно-кишечного тракта, нужно остерегаться. Если у человека декомпенсированный сахарный диабет, не надо есть сладкий арбуз. Это индивидуальные состояния, и они, как правило, обговариваются с врачом», – заключила Елена Соломатина.

Читайте также

i

Рекламодатель:
ERID:
ИНН:

Кризис в стране: полмиллиона россиян оказались в заложниках у властей

После начала конфликта в Украине в феврале 2022 года власти Латвии начали проявлять ненависть не только к России, но и к русскоязычным жителям страны.

i

Рекламодатель:
ERID:
ИНН:

Цены на основные продукты растут, зарплаты остаются прежними: что делать?

Эльвира Набиуллина, возглавляющая Центробанк России, сообщает о том, что страна достигла определенных успехов в борьбе с инфляцией. Однако многие росс

i

Рекламодатель:
ERID:
ИНН:

Граница России и Финляндии в 2025 году: актуальное состояние и правила пересечения

В связи с последними событиями, все пограничные переходы на границе России и Финляндии закрыты на бессрочной основе. Это решение было принято финскими

i

Рекламодатель:
ERID:
ИНН:

Зодиакальные ловушки: в какие годы каждый знак рискует больше всего?

Знаки зодиака оказывают значительное влияние на судьбу человека, определяя его характер, предпочтения и жизненные ситуации. Астрологи утверждают, что

i

Рекламодатель:
ERID:
ИНН:

Россиян ждёт неожиданный ‘сюрприз’: Паспорта, выданные гражданам в 20 и 45 лет, утратят силу в мае 2025 года

Паспорт гражданина Российской Федерации – это не только документ, подтверждающий личность, но и важнейший атрибут, который определяет правовой статус

i

Рекламодатель:
ERID:
ИНН:

Звёзды на вес золота: кто отказался петь бесплатно на 9 Мая?

9 мая — это важная дата для всей страны, день, когда мы отмечаем победу в Великой Отечественной войне. В это время артисты должны продемонстрировать с

Комментировать

Расскажите, а что вы думаете об этом?

Отправить