Вместе не получится: почему нельзя худеть вместе с мужем

Хотите похудеть вместе с супругом? Идея хороша, но мало результативная. Об этом говорят как психологи, так и диетологи. Все дело в том, что мужчины и женщины имеют не только разную физиологию, но и психологию. А значит худеть одинаково не получится.

Почему худеть вдвоем не получится

Большинство женщин мотивирует совместное похудение, ведь так и легче, и не нужно раздельно питаться, и риски «сорваться» ниже. Но по прошествии 2-3 недель наступает разочарование: удалось похудеть на 0.5-1 кг, а мужу – на 4-8 кг. Начинается паника, переходящая в депрессию, и все сводится на «нет».

№1 Разная физиология

Так уж природой заложено, что мужчина – охотник, поэтому имеет изначально хорошо развитую мышечную массу, а женщина – хранительница домашнего очага, и мышц у нее меньше, а вот жирка – больше. В мышечных тканях у мужчин интенсивно происходит обмен веществ, следовательно, калории быстро сжигаются. У мужчин медленно окисляются жиры, у женщин – углеводы. Чтобы быть энергичным, активным, мужчине нужно больше и чаще есть, но поскольку калории в его организме быстро сжигаются, он может съесть несколько пицц без вреда для здоровья и фигуры. А вот у женщин уже после «лишнего» куска пиццы тут же осядет жирок в бедрах.

По своей физиологии женщины сильнее поправляются в бедрах и нижней части живота. У мужчин жир откладывается в верхней части живота. Для женщин живот – «подушка безопасности» для будущего ребенка, причем избавиться от нее крайне трудно даже интенсивными физическими нагрузками. Ежемесячно организм женщины готовится к продолжению рода, запасается питательными веществами. Для мужчин живот – «пивное брюхо», и жир образовывается в верхней части, чтобы не мешать физической активности, поэтому «согнать» его им легче регулярными занятиями спортом, прокачкой пресса.

№2 Влияет психология

Психологический аспект также играет огромную роль, поэтому мужчины и женщины по-разному относятся к процессу похудения. Если жена паникует уже при виде на весах лишних полкило, то муж любуется собой в зеркале, даже если имеет лишний вес. Многие мужчины считают, что с небольшим брюшком они выглядят солиднее.

Мужчины вынужденно худеют, когда избыточный вес негативно влияет на здоровье. Они ответственно подходят к этому делу, поэтому всегда доводят процесс до нужного результата. Женщины подвластны эмоциям, часто срываются и постоянно недовольны своей внешностью.

Как худеть мужчинам и женщинам

Особенности питания для женщин

Во время соблюдения диеты женщинам нужно кушать чаще, но маленькими порциями. Причем ежедневно следует включать в рацион до 3 разных молочных продуктов, например, простоквашу, молоко, кефир, йогурт, творог и все с низким процентом жирности. Каждый день нужно пить много жидкости, есть много фруктов и овощей как в сыром, так и отварном виде.

На вашем столе обязательно должны присутствовать горох, чечевица, бобовые культуры, поскольку они выступают природными антиоксидантами и профилактическими средствами от различных онкологических заболеваний.

Женщины часто могут страдать от депрессий. А справиться с таким состоянием им помогут бананы, но в небольшом количестве. Также поднимет настроение и овсянка с миндалем или бразильскими орешками. Периодически нужно съедать твердый сыр, сою, пророщенную пшеницу и пить зеленый чай. Под строгим запретом находятся торты, пирожные, жареное мясо и картофель. Последний из них допускается употреблять в отварном виде. Во время диеты нужно заменить конфеты и все сладости фруктовыми десертами со сливками. А один раз в 3-4 недели следует устраивать разгрузочный день, для которого применять яблочный и кефирный рацион. Также необходимо заменить поваренную соль морской или соевым соусом.

Какую выбрать диету для мужчин?

Соблюдать мужчинам диету важно, как и женщинам. Она обязательно должна быть гипокалорийной и содержать минимум жиров животного происхождения. Кроме этого, в рационе нужно уменьшить количество легкоусвояемых углеводов. Другими словами, предпочтение следует отдавать растительной и белковой пище, а именно – постному мясу, овощам и фруктам.

Для укрепления костных тканей в ежедневное меню необходимо включать кисломолочные продукты, различные сорта твердого сыра, капусту, шоколад и иные продукты, содержащие в своем составе кальций. А для предупреждения болезней сердечно-сосудистой системы рекомендуется употреблять больше продуктов, богатых калием, например, бананы и курагу.

Сильному полу нужно позаботиться о достаточном количестве витамина Е. Его много в орехах, морепродуктах и рыбе. Последняя намного полезнее, чем мясо, а ее белок легче усваивается организмом. Микроэлементы, находящиеся в составе рыбы, могут не только улучшить ваше здоровье, но и продлить поистине мужскую силу. Откажитесь от пива и никотина, а также от жирных и жареных блюд.

Уделяйте больше времени активному образу жизни и прогулкам на свежем воздухе, тогда вам не потребуется соблюдать диету.

Комментировать

Расскажите, а что вы думаете об этом?

Отправить