Просто супер, а не фигура: самый эффективный метод похудения, который почти никто не использует
Каждая из нас спешит к весне выглядеть на все 100: нам так хочется и красивой прически с маникюром, и идеальной фигуры. Есть много способов быстро и эффективно похудеть. Однако не многие используют крутой метод, который не такой уж и сложный в применении.
Самый эффективный метод похудения, который почти никто не использует
Для многих людей похудение — это что-то очень сложное, процесс, который не описать словами. Народ часами пропадает в спортивных залах, пытаясь сбросить хотя бы 100 грамм лишнего веса, но ничего не получается. Западным экспертам удалось разработать систему под названием NEAT — non-exercise activity thermogenesis, то есть — повседневный термогенез без тренировок. Здесь очень важна физическая активность, такая как подъем по лестнице, ходьба, езда на велосипеде по делам, танцы на вечеринках, секс и домашняя уборка. О том, что это за уникальная система, сообщает портал your tango.
NEAT не слишком сильно влияет на мышечную массу. Однако он помогает поддерживать мышечный тонус, а значит, влияет и на продолжительность жизни. Всемирная организация здравоохранения советует заниматься спортом по 150 минут в неделю, и под спортом в этом случае понимается и физическая активность средней нагрузки. Ключ к успеху — подсчет того, сколько калорий мы сжигаем, а сколько потребляем. Необходимого для потери веса дефицита калорий можно достичь не только за счет увеличения интенсивности тренировок, но и повысив свой показатель NEAT.
Генетика, метаболизм, возраст, вес, пол — все эти факторы важны при подсчете NEAT. Именно поэтому точнее всего справиться с этой задачей может только фитнес-браслет, который отслеживает нашу активность в течение дня. Важно понимать, насколько на самом деле сидячий у вас образ жизни. Когда все данные под рукой, корректировать питание под то, сколько калорий вы в среднем сжигаете в день, довольно просто.
Повышаем свои показатели по максимуму
Каждому стоит помнить о том, что все начинается с мелочей. Пройдите пару этажей по лестнице многоэтажного дома или здания, даже если живете на пятнадцатом, прогуляйтесь во время обеденного перерыва в парке (а если вы фрилансер — устройте себе обязательный ежедневный поход куда-нибудь), ходите в мини-походы на выходных, чаще передвигайтесь на велосипеде.
В конце концов, в большинстве случаев мы сами решаем, как именно проводить свободное время. Почему бы не позаботиться о себе?
- 22:55 Забудь о целлюлите: Бьюти-эксперт поделилась мега эффективными процедурами
- 21:35 Метаболический синдром: Причины избыточного веса и эффективные способы борьбы с ним
- 17:30 Фитбоксинг: когда удар по груше помогает сбросить вес быстрее, чем пробежка
- 9:36 Японская молодость: 6 суперпродуктов для долголетия и здоровья
- 0:15 Весна пришла: как защитить себя от клещей в этот сезон?
- 17:45 Зараза дверних времен вернулась? Врач подсказал, как обезопасить себя, если рядом больной холерой
- 22:05 Коварнее «Оземпика»! чем опасен для здоровья новый препарат для похудения с сибутрамином
- 17:45 Группа крови и комары: кто в безопасности?