Избегайте этой позы для сна: опасность для сердца и желудка

Качество сна и отдыха во многом зависят от позы, в которой мы спим – об этом утверждают врачи-сомнологи из клиники Майо, специализирующиеся на расстройствах сна. Они провели ряд экспериментов и определили самые нежелательные и самые лучшие позы для сна, пишет портал 1rre.ru. Чтобы узнать, как правильно спать для поддержания здоровья, продолжайте чтение!

Ученые рассказали об опасных позах для сна

Выбор позы для сна индивидуален и зависит от особенностей каждого человека. Если у вас есть проблемы со здоровьем или неприятные ощущения при сне, рекомендуется обратиться к врачу-сомнологу для получения профессиональных рекомендаций.

Согласно исследованиям, определенные позы могут существенно повлиять на качество и продолжительность сна. Одна из наиболее нежелательных поз – сон на животе. Врачи считают, что такая поза может оказывать давление на шею и позвоночник, что приводит к напряжению и дискомфорту. Более того, спящему на животе может быть трудно дышать свободно, что может вызывать проблемы с дыхательной системой. Поэтому, если вы обычно спите на животе, стоит пересмотреть свою позу.

Самой рекомендуемой позой для сна является спинальная поза, то есть сон на спине. Эта поза позволяет позвоночнику оставаться в нейтральном положении, что способствует уменьшению риска возникновения болей в спине и шее. Кроме того, такая поза способствует правильному выравниванию головы, шеи и позвоночника, что может помочь предотвратить появление складок и морщин на лице.

Однако, не всем людям комфортно спать на спине. В этом случае рекомендуется выбирать боковую позу. Сон на боку, особенно на левом, помогает улучшить кровообращение и уменьшить риск появления изжоги. Кроме того, такая поза может быть полезна для беременных женщин, так как способствует улучшению кровоснабжения плода.

Какой матрас должен быть?

Качество сна и отдыха во многом зависят от позы, в которой мы спим. Оптимальные позы для сна – спинальная и боковая. Подобрав подходящую позу, вы можете повысить свое здоровье и качество сна. Бывает так, что засыпая в самой полезной позе для сна, мы бессознательно меняем положение тела ночью. Поэтому для здорового сна и отличного самочувствия важны правильные по жесткости и материалам матрас и подушка.

Комментировать

Расскажите, а что вы думаете об этом?

Отправить