Диетологи назвали самые популярные диеты 2023 года

На сайте U.S. News & World Report был опубликован развернутый рейтинг различных диет, который оценивает их общую пользу для здоровья, а также их эффективность в достижении конкретных целей, таких как снижение веса. В составленном рейтинге участвовали 30 нутрициологов, врачей и эпидемиологов, которые оценили 24 различные диеты в 11 категориях. Об этом сообщают журналисты 1rre.ru.

Модные диеты

Тема диетического питания имеет множество нюансов, ведь каждой из нас требуется индивидуальное меню с учетом особенностей организма. К счастью, сейчас нам доступно множество схем питания для безопасного снижения веса. Здесь мы собрали диеты, пользующиеся наибольшим спросом среди тех, кто желает поскорее увидеть долгожданное число на весах.

Лучшие диеты в целом

С точки зрения общей пользы для здоровья, наиболее оптимальной диетой была выбрана средиземноморская.

Второе место было отдано диете DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), суть которой заключается в профилактике повышения артериального давления за счет употребления большого количества фруктов, овощей, цельнозерновых, постного белка и молочных продуктов с низкой жирностью. Флекситарианская диета получила третье место; ее фокус направлен на употребление фруктов и овощей и только эпизодически мясных продуктов.

Лучшие диеты для снижения веса

В качестве лучшей диеты для снижения веса была выбрана диета Weight Watchers, план которой акцентирован не только на снижении веса, но также на здоровых привычках и физической активности. Второе место получила диета DASH, третье – Mayo Clinic Diet, в которой особое значение придается фруктам, овощам и цельнозерновым продуктам.

Лучшие диеты для быстрого снижения веса
Первое место в рейтинге заняла кетодиета – диета с высоким содержанием жиров и низким количеством углеводов, основная энергетическая задача которой состоит в сжигании жира. Второе место в равной степени разделили следующие диеты: диета Роберта Аткинса, программа Nutrisystem, Optavia и SlimFast Diet.

Методология рейтинга включала оценку разнообразия различных групп продуктов, насколько легко следовать этой диете и в какой временной перспективе она может принести пользу для динамики массы тела, а также возможности адаптации диеты к различным культурным и персональным предпочтениям.

Комментировать

Расскажите, а что вы думаете об этом?

Отправить