Психолог назвали причины «эры цифровой скуки»: почему соцсети все больше неинтересны людям

Забавные рилсы и обмен мемами с друзьями уже не радуют, как раньше. Что случилось, что кратковременные удовольствия стали обыденностью? Подробности в статье 1RR

Эра цифровой скуки: мы теряем интерес к соцсетям — почему?

В век нескончаемого информационного потока, где каждый день в соцсетях появляются сотни новых рилсов и мемов, человеку всё сложнее найти настоящее удовольствие в привычных развлечениях. Почему так происходит и как легкий дофамин заставляет нас постоянно хотеть большего? Ответ на эти вопросы мы получили у психолога Татьяны Фишер, автора книг «В тебе есть всё» и «Быть, а не стыдиться», изданных в «Альпина Паблишер».

Человеческая психика устроена так, что со временем она начинает испытывать пресыщение. То, что раньше приносило радость и вдохновение, может внезапно превратиться в скуку и раздражение. Это касается не только работы или хобби, но и, что удивительно, повседневного просмотра ленты в соцсетях. Несмотря на бесконечные обновления контента и изобретательные тренды в TikTok, улыбка на лице всё реже появляется. Психолог объясняет: «Это крайняя точка зависимости от быстрого дофамина — того самого химического вещества, которое дарит чувство удовольствия».

Телефон как продолжение руки

Раньше мобильники были громоздкими и редко доставались в руки, сегодня же смартфон — почти органичная часть тела. Мы автоматически проверяем, не забыл ли его дома, ведь без него день кажется тревожным: а вдруг кто-то срочно позвонит? Первый мобильник появился ещё в 1973 году — тогда это был дорогостоящий и неудобный агрегат. Но уже в 1992-м появился первый сенсорный телефон. Теперь же смартфон — это и фотоаппарат, и записная книжка, и музыкальный центр, и главное — источник общения и развлечений.

В условиях постоянного стресса у многих сформировалась привычка — почти компульсивно хватать телефон, чтобы проверить почту, соцсети, сообщения. Это действует как успокаивающий ритуал: мозг получает сигнал, что всё под контролем. Учёные подтвердили — лишение доступа к смартфону поднимает уровень стресса и кортизола, заставляя нервную систему работать в усиленном режиме.

«Фаст-фуд для мозга» и гонка за лайками

Публикуя контент в соцсетях, мы зависим от количества лайков, которые воспринимаем как маленькие награды. Чтобы чувствовать себя значимыми, приходится выкладывать всё больше нового. Телефон и соцсети помогают «отключиться» от реальности, погрузиться в виртуальный мир, получить короткий отдых от насущных проблем. Этот процесс сопровождается выбросом дофамина — нейромедиатора, который называют «валютой удовольствия» или «мессенджером награды».

Самое быстрое и лёгкое дофаминовое удовольствие — это бесконечный скроллинг рилсов, где одним движением пальца подбирается именно тот контент, который удержит внимание. Сравните: с одной стороны — минутное развлечение в телефоне, с другой — общение с живыми людьми и реальные эмоции. Мозг выбирает первое — ведь оно проще и не требует усилий, это своего рода «фаст-фуд для мозга».

Почему нам стало скучно?

Частые выбросы дофамина приводят к снижению чувствительности рецепторов, развивается своего рода толерантность. Чтобы испытать прежний уровень удовольствия, требуется всё более сильный стимул. Внешняя жизнь при этом кажется серой и невзрачной, ведь мы уже израсходовали «запас» удовольствия в соцсетях. Тогда мы возвращаемся к телефону не ради радости, а чтобы избавиться от скуки и грусти. Так возникает порочный круг: толерантность растёт — нужен более эмоциональный контент — выделяется дофамин — реальность кажется безжизненной — ищется новый контент — толерантность растёт.

Как выбраться из этой ловушки?

Если вы ощущаете свою зависимость от быстрого дофамина, путь к свободе — осознанность. Важно замечать, когда пользование соцсетями становится автоматическим, и научиться делать паузы между импульсом и действием. А главное — задать себе честный вопрос: чего именно я боюсь или избегаю в реальной жизни, что пытаюсь заменить её виртуальной?

Татьяна Фишер подчёркивает: «Восстановление баланса между реальностью и виртуальным миром — ключ к душевному здоровью и настоящему счастью». Ведь никакие мемы и рилсы не заменят живого общения и полноценного восприятия жизни.

Комментировать

Расскажите, а что вы думаете об этом?

Отправить