Ортопед подсказал, как избежать синдрома смартфонной шеи

Синдром «смартфонной шеи», или Text Neck Syndrome, был впервые представлен в медицинской практике американским физиотерапевтом Дином Фишманом в начале 2010-х годов. Этот термин появился в ответ на растущую проблему среди пользователей мобильных устройств, которые долгое время находятся с согнутой вперед головой. О рисках этого состояния и методах его диагностики Life.ru спросил заведующего травматолого-ортопедическим отделением НКЦ №2 РНЦХ имени Б.В. Петровского, врача-травматолога-ортопеда и кандидата медицинских наук Рената Нурмухаметова. Обо всем в статье 1RR

Как избежать синдрома смартфонной шеи: рекомендации от врача-ортопеда

В начале 2010-х годов американский специалист по физиотерапии Дин Фишман впервые привлёк внимание к новой проблеме, связанной с повседневным использованием цифровых устройств. Он назвал её синдромом текстовой шеи (Text Neck) — состоянием, которое возникает из-за постоянного наклона головы при взгляде на экран смартфона. Тогда эта тема казалась несущественной, но сегодня миллионы людей сталкиваются с последствиями этого феномена ежедневно. Сутулость, наклон вперёд и фиксация взгляда в телефоне стали настоящим испытанием для позвоночника.

О том, насколько серьёзна эта угроза, рассказал кандидат медицинских наук, травматолог-ортопед и заведующий отделением в НКЦ №2 РНЦХ имени Б.В. Петровского Ренат Нурмухаметов. По его словам, в зоне риска — молодёжь от 25 до 35 лет, причём женщины оказываются уязвимее мужчин. Почти 70% активных пользователей мобильной техники испытывают признаки, связанные с перегрузкой шейного отдела позвоночника.

Сначала возникает лёгкое напряжение в шее, но затем добавляются постоянные боли, онемение конечностей, мигрени, бессонница и упадок сил. Игнорирование этих сигналов может привести к стойким нарушениям осанки, дегенеративным процессам в позвонках и ухудшению циркуляции крови.

Как подчёркивает доктор, даже при небольшом наклоне головы под углом 15 градусов нагрузка на шею увеличивается почти в два раза — до 12 кг. При наклоне в 30° это уже 18 кг, а при 60° — свыше 27. Представьте, что вы носите на шее тяжёлый рюкзак или даже ребёнка по нескольку часов каждый день — такова цена привычки уткнуться в экран.

Кроме физических нарушений, врачи фиксируют и психологические последствия: снижение концентрации, тревожность, раздражительность, трудности с общением. Всё это — спутники постоянной физической перегрузки и зависимости от цифровой среды.

Однако ситуация не безвыходна. Нурмухаметов настаивает: профилактика и изменение повседневных привычек могут значительно снизить риски. Необходимо грамотно организовать рабочее пространство, чаще делать перерывы, не удерживать телефон одной рукой длительное время. И главное — держать экран на уровне глаз, а не ниже груди.

В комплекс лечебных мероприятий входят физическая терапия, массаж, специальные упражнения и, при необходимости, медикаментозная поддержка. Всё это помогает не только устранить боль, но и вернуть телу правильное положение, укрепить мышцы и выработать здоровую осанку.

Цифровой век приносит удобства — но требует осознанности. Смартфон — это инструмент, а не повод забыть о теле. Помните: здоровье важнее любой социальной сети или бесконечной ленты новостей.

Комментировать

Расскажите, а что вы думаете об этом?

Отправить