Выйти из депрессии можно самостоятельно без помощи специалистов

Депрессия — это распространённое психическое расстройство, которое характеризуется нарушением мышления и утратой способности испытывать позитивные эмоции. Депрессивный человек чаще всего высказывает свои пессимистические взгляды в обществе и теряет возможность радоваться за окружающих. При таком состоянии снижается самооценка, теряется смысл жизни и мотивация.

В погоне за положительными эмоциями человек может начать употреблять алкоголь или наркотические вещества. По статистике, каждый десятый человек после 40 лет испытывает психологические расстройства, большая часть из этих людей – женщины.

Депрессия является одной из ведущих причин заболеваний и понижения трудоспособности у подростков. Именно она приводит к большому числу суицидов в юношеском возрасте. У каждого человека в виду каких-либо событий нервная система может испытать перенапряжение, которое перерастет в стрессовую ситуацию.

История возникновения депрессии

Депрессия появилась еще в античности, первым подобное состояние описал Гиппократ, который назвал это  «меланхолией». В то время были разработаны методы лечения этого недуга. Гиппократ предлагал назначать пациентам настойку опия и клизмы, так как у многих больных наблюдался на фоне угнетенного состояния запор.

Во время лечения также были эффективны теплые ванны, расслабляющий массаж. Особое внимание уделялось употреблению минеральной воды из источников на Крите.

Исследовав состав этой воды ученные пришли к выводу, что она содержит большое количество ионов брома, магния и лития. Именно эти элементы оказывают положительное воздействие на нервную систему. В трудах Гиппократа описано, что состояние больных меняется от погодных условий и сезонности.

Разновидности депрессии

Самый распространённый вид депрессии – эндогенная. Она возникает вследствие потери интереса к родным и окружающему миру. Человека мучает бессонница, ранние пробуждения, тревожное состояние и беспричинная грусть.

Тихая, неуверенная речь, замедленные движения являются второстепенными признаками эндогенной депрессии. Такие пациенты стараются оградить себя от общения с окружающими.

Маниакальная депрессия – еще одна разновидность болезни. Она характеризуется как биполярное расстройство, так как человек может испытывать сначала радость, а потом грусть. Пациенты с такой депрессией чествуют манию величия, их поведение становится неадекватным в обществе.

Люди становятся раздражительными, чрезмерно активными и самоуверенными. При обострении этой формы появляются мысли о совершение суицида. Кроме того, пациенты не могут предвидеть негативные последствия своих поступков.

Существует так называемая маскированная депрессия, которая никак внешне не проявляется. Но она чаще всего перерастает в алкогольную зависимость и становится причиной принятия психотропных веществ.

Клиническая депрессия подразумевает постоянное нахождение в одном настроении — подавленном или печальном. В таких случаях пациент чувствует себя ненужным, работа и семейные отношения не несут для него никакого интереса.

Симптомы депрессии и причины ее возникновения

Мнения по поводу возникновения депрессии разделяются. Одни врачи считают, что депрессия является исходом нарушения процессов в головном мозге. Другие говорят, что она возникает на фоне изменения гормонального фона.

К провоцирующим факторам можно отнести: стрессовые ситуации, гибель родственников, чувство вины и беспомощности, послеродовой период у женщин, различные стрессовые ситуации.

Существуют четыре главных симптома депрессии: расстройство настроения, комплексные нарушения психики, изменение поведения и физических данных.

Человек начинает чувствовать вину по любому поводу, после этого наступает отчаяние и беспомощность, он постоянно находится в печали. Пациент полностью прекращает общаться с людьми, он сложно формулирует мысли, а сознание его смутное.

На фоне подавленного состояния начинает снижаться масса тела, нарушается сон, появляются головные боли. Сам пациент не может адекватно оценить свое самочувствие.

Выход из депрессии без помощи врачей

Первая ошибка, которую допускает каждый пациент с депрессией, — это желание найти причину своего состояния. Этого делать точно не нужно, чтобы не переживать этот негативный момент снова. Нужно понять, что ситуация  уже произошла и ее не изменить.

Повышение самооценки станет следующей ступенькой на пути к выздоровлению. Нужно заниматься саморазвитием, усовершенствовать свои навыки, внешность, записаться в зал, на танцы или кулинарные курсы.

При стрессе выделяется большое количество адреналина, от которого нужно избавляться. В этом помогут физические упражнения. Не стоит пренебрегать этим пунктом, так как адреналин оказывает большое влияние на нервную систему.

Стоит изменить свое отношение к жизни. Нужно ежедневно мыслить позитивно, развивать свой интеллект и физическое здоровье. Постоянное движение в будущем даст свой положительный итог.

Комментировать

Расскажите, а что вы думаете об этом?

Отправить