Выполнение физических упражнений поможет избежать депрессии

В лондонском Королевском колледже провели новую научную работу, результаты которой показали, что если в меру заниматься, допустим, аэробикой, катанием на велосипеде или быстрой ходьбой, то можно с большой долей вероятности избежать такой неприятности, как депрессивное настроение.

Учёные подсчитали, что в неделю достаточно посвятить физической нагрузке хотя бы минут 150. Свои результаты исследователи опубликовали в британских и американских научных изданиях.

По данным всемирной организации здравоохранения, для взрослого человека 18-64 лет умеренная физическая активность, дозируемая 150 минутами в неделю или 75 минутами, если речь идёт об интенсивных занятиях, будет очень полезна.

Учёными семь с половиной лет проводились исследования 266 тыс. человек и в итоге они выяснили, что те, кто следовал рекомендациям всемирной организации здравоохранения, с депрессией сталкиваются втрое реже остальных участников эксперимента.

Один из соавторов исследований поделился с представителями СМИ информацией по поводу того, что, как оказалось, с повышением уровня физической активности, можно предотвратить в будущем развитие депрессии у ребёнка и избавить от неё взрослого и пожилого человека. Интересно, подчеркнул учёный, что это правило распространяется на абсолютно всех людей, независимо от континента проживания, от веса человека, от наличия или отсутствия у него вредных привычек и от состояния здоровья, в целом.

Комментировать

Расскажите, а что вы думаете об этом?

Отправить